De somn este o variabilă care efectele în timp ce mulţi dintre noi pe drumul mare de a deveni antreprenori. Dormi ta de taiere cu toate acestea pot aduce o mulţime de întrebări despre sănătatea dumneavoastră şi a eficienţei în timp ce awake.I frecvent ajung 5-7 ore de somn o noapte de rezervă şi sâmbăta şi duminica, timp de 7 la 10, uneori, sesiuni de oră în funcţie de ceea ce se intampla ( şi de ce fac înainte de noapte).
Am vrut să-ţi arăt toate, un studiu recent am intrat şovăielnic într-online, gândurile mele, şi de modalităţi în care puteţi reduce timpul de somn cu mic sau nici efecte secundare. De grafice din partea de jos a este deosebit de ceea ce am fost interesat de: Sleep Less trai mai mult.
- Primul lucru pe care a avut loc atunci când caută să-mi la grafice care a fost normale şi sănătoase de persoane au fost, probabil, în majoritate, astfel, sensul lor a fost mai mică rată de deces. Sa-mi presupunerea că ele sunt, de obicei, de lucru membri ai familiei care au 9-5 locuri de muncă şi numai am timp de 6-7 ore de somn pe noapte.
- Spre deosebire de un procent mai mic de populaţie cu o boală / virus, boală sau similar problemă în curs de desfăşurare. Aceste persoane nu mai des decât nevoie de mai mult dormi, pentru că organismul lor are nevoie de odihnă pentru a repara şi funcţia în mod normal, în timp ce treaz. Fireşte că va avea o soartă mult mai mare rata din cauza lor de boală.
- Dacă nimic, acest studiu arată nu mai e mult rău dacă ai tăiat-vă înapoi dormi de la 8 ore pe noapte pentru a 6 sau 7. Cel mai rău caz, ea nu este nimic de la toate.
Sunt mereu de veghe pentru moduri de a dormi cu colţuri tăiate în timp ce îmbunătăţirea calităţii şi vitezei de somn, în primul rând. Tim Ferris (Autor: The 4-Hour lucratoare: Escape 9-5, Live Oriunde, şi Asociere New Rich - mare citit 
- Mananca mici de glycemic index alimente, înainte de culcare
- Ia-o baie de gheaţă
- În consecvenţă programul de mananca
- Ia caffine PNA
- Creaţi-vă la închiderea zi
Aflaţi mai multe despre aceste lucruri la blog-ul său: 5 paşi pentru a Hacking dvs. Sleep.
Pozitii de dormit
Din propria mea cercetare Am găsit de stabilire de partea ta este una din cele mai bune pozitii de somn, pentru că vă este mai mică de respiraţie întreruptă atunci când este mai puţin limitată, dacă au fost apoi de pe spate sau de stomac. Este de asemenea mai multe natural aligns de roti care împiedică nevoie de unele persoane de a se zvârcoli, la rândul său şi de noapte. Un alt cuvinte, dacă aveţi o pisică arţăgos că îi place să dorm pe stomacul dumneavoastră, este posibil să nu fie Noţiuni de bază cel mai eficient posibil de somn.
Din păcate nu există nici un astfel de lucru ca auto ritmului circadian (o metodă de meditaţie care vă permite să obţineţi o nopţi de odihnă într-o fracţiune de timp - Dacă v-aţi văzut spectacolul Alias veţi înţelege că în cazul în care vine de la).
De asemenea, nu am numit încă de pisică (după o lună de a avea ei), orice sugestii? Dacă am utiliza numele pe care îl sugerăm Voi plug site-ul dvs. / blog-ul într-o viitoare post.
În propria mea experienţă am trebuie să aibă cel puţin 4 ore de somn pentru a fi în stare proaspătă şi sănătoasă pentru zi. Pot fi ajustate la 3 ore, cel puţin, încă cu aceeaşi stare de prospeţime. Dacă aş dormi mai mult ca atunci, am simtit folosit pentru a slabi şi leneş pentru întreaga zi.