O sono é uma variável que efetua muitos de nós enquanto na estrada a grandes empresários próprios. O corte seu sono contudo pode trazer à tona muitas perguntas sobre saúde e sua eficiência enquanto acorda.eu comumente recebo 5-7 horas de dormir uma noite e reserva sábados e domingos para 7 a às vezes 10 sessões de hora dependendo de ele que’s indo em (e o que eu fazia a noite antes).
Quis mostrá-lo todo um estudo eu recente tropeçado em online, meus pensamentos, e maneiras que você pode reduzir tempo de sono com pouco ou nenhuns efeitos colaterais. Os gráficos no fundo de é particularmente o que eu fui interessado em: Durma Menos Vive mais Longo.
- A primeira coisa que ocorreu a mim quando olhar os gráficos era que pessoas normais e saudáveis eram provavelmente a maioria assim querendo dizer sua mortalidade era mais baixo. Sua minha suposição que eles tipicamente trabalham membros de família que têm 9-5 trabalhos e só têm tempo para 6-7 horas de sono cada noite.
- Ao contrário de uma porcentagem menor da população com um doença/vírus, doença ou problema continuado semelhante. Estas pessoas geralmente exigem mais sono porque suas necessidades de corpo descansam reparar e funcionar normalmente enquanto acorda. Naturalmente terão um muito índice mais alto de fatalidade por causa de sua doença.
- Se algo, este estudo mostra aí isn’t muito dano se reduz seu sono de 8 horas por noite a 6 ou 7. Pior caso é ele absolutamente nada.
Eu’m constantemente no posto de observação para maneiras de cortar caminho com sono enquanto qualidade propícia e velocidade de caindo no sono em primeiro lugar. O Tim Gigante (Autor de: O Workweek de 4 Hora: A fuga 9-5, Vive em qualquer lugar, e Une-se o Novo Rico - grande lê
- Coma alimentos de índice de baixo-glycemic antes de cama
- Tome um Gelo Banho
- Coerente horário que come
- Tome sonecas de caffine
- Crie fechamento a seu dia
Leia mais sobre estas coisas no seu blog: 5 Passos A Cortar Seu Sono.
Posições adormecidas
Do própria pesquisa eu’ve achou colocar em seu lado é um das melhores posições porque seu sono menos é interrompido quando respirar menos é restringido então se estava no seu estômago ou costas. Também mais naturalmente alinha a volta que prevene a necessidade para algumas pessoas arremessar e virar de noite. Outra palavras se tem um gato irritável que gosta de dormir no seu estômago, você não pode estar recebendo o sono mais eficiente possível.
Infelizmente há nenhuma tal coisa como auto ritmo de circadian (UM método de meditação que permite que receba um pleno descanso de noites numa fração do tempo - Se você’ve visto o exposição Pseudônimo você’ll entende onde que vem de).
Também, eu refúgio’t nomeou o gato ainda (depois de um mês de ter a), qualquer sugestões? Se uso o nome que você sugere eu’ll bloqueia seu local/blog num poste iminente.
Empresários, Subscrevam Para Instante Atualiza.
No própria experiência eu devo ter ao menos 4 horas de sono estar frescas e saudáveis durante o dia. Possa ser ajustado a 3 horas ao menos, ainda com mesma condição de frescor. Se duormo mais então isso, eu usei a sentido fraco e preguiçoso durante o dia inteiro.