Sleep Efficiency For An Entrepreneur Efektywność Sleep For An Przedsiębiorca

Sleep is a variable which effects many of us while on the road to becoming great entrepreneurs. Sleep jest zmienna skutki, które wielu z nas, podczas gdy na drodze staje się wielkim przedsiębiorców. Cutting your sleep however can bring up a lot of questions about health and your efficiency while awake.I commonly get 5-7 hours of sleep a night and reserve Saturdays and Sundays for 7 to sometimes 10 hour sessions depending on what’s going on (and what I was doing the night before). Cięcie wasz sen może jednak wywołać wiele pytań na temat zdrowia i wydajności, podczas gdy powszechnie awake.I się 5-7 godzin snu nocy i rezerwy na soboty i niedziele od 7 do czasami 10 godzin sesji w zależności od tego, co się dzieje ( i co miałem robić w noc przed).

I wanted to show you all a study I recent stumbled into online, my thoughts, and ways you can reduce sleep time with little or no side effects. Chciałem, aby pokazać wszystkie ostatnie badania i zderzyliśmy w Internecie, moje myśli i sposobów możesz zmniejszyć czas snu, z małym lub żadnym działania niepożądane. The graphs at the bottom of it is particularly what I was interested in: Sleep Less Live Longer . Wykresów na dole jest zwłaszcza to, co byłem zainteresowany: Sleep mniej żyją dłużej.

• The first thing that occurred to me when looking at the graphs was that normal and healthy people were probably the majority thus meaning their death rate was lower. Pierwszą rzeczą, która wystąpiła do mnie, gdy spogląda się na wykresach było zdrowe i normalne, że ludzie byli prawdopodobnie większość więc sens ich śmiertelność była niższa. Its my assumption that they are typically working family members which have 9-5 jobs and only have time for 6-7 hours of sleep each night. Jej moje założenie, że są one zazwyczaj pracy członków rodziny, które mają 9-5 miejsc pracy i tylko raz na 6-7 godzin snu każdej nocy.
• As opposed to a smaller percentage of the population with a disease/virus, illness or similar ongoing problem. W przeciwieństwie do mniejszych procent populacji z chorobą / wirusa, choroby lub podobnych problemów bieżących. These people more often than not require more sleep because their body needs rest to repair and function normally while awake. Ci ludzie nie częściej niż wymagają więcej snu, ponieważ ich ciało potrzebuje odpoczynku, aby naprawić i normalnie funkcjonować jednocześnie awake. Naturally they will have a much higher fatality rate because of their illness. Oczywiście one będą miały znacznie wyższy wskaźnik zabitych z powodu ich choroby.
• If anything, this study shows there isn’t much harm if you cut your sleep back from 8 hours a night to 6 or 7. Jeśli cokolwiek, w tym badań wynika, nie ma wiele szkód Jeśli skaleczyłeś się z powrotem spać 8 godzin nocy do 6 lub 7. Worst case is it does nothing at all. Najgorszym przypadku jest to nothing at all.

I’m constantly on the lookout for ways to cut corners with sleep while improving quality and speed of falling asleep in the first place. Ja jestem ciągle na poszukiwania sposobów na obniżenie rogi z uśpienia przy jednoczesnej poprawie jakości i szybkości zasypianie w pierwszej kolejności. Tim Ferris (Author of: The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich - great read Tim Ferris (Autor: 4-godzinny Roboczy: Escape 9-5, Live Anywhere, a Dołącz New Rich - czytać wielkie ) spoke about this in on of his blogs. ) Mówił o tym na swoich blogach. To summarize: Podsumowując:

1. Eat low-glycemic index foods before bed Jedz niskich Indeks glikemiczny żywności przed łóżko
2. Take an Ice Bath Podjęcia łaźni lodowej
3. Consistent eating schedule Zgodnie jedzenie harmonogram
4. Take caffine naps Weź caffine KPD
5. Create closure to your day Tworzenie zamknięcia na dzień

Read more about these things at his blog: 5 Steps To Hacking Your Sleep . Przeczytaj więcej na temat tych rzeczy na swoim blogu: 5 kroków do Rąbanie wasz sen.

Sleeping Positions Sleeping Pozycji
From my own research I’ve found laying on your side is one of the best positions because your sleep is less interrupted when breathing is less restricted then if you were on your stomach or back. Od moich własnych badań Znalazłem r. na swojej stronie jest jednym z najlepszych miejsc, ponieważ wasz sen jest przerwany kiedy mniej oddychania jest mniej ograniczony, jeśli zostały następnie na swój żołądek lub z powrotem. It also more naturally aligns the spin which prevents the need for some people to toss and turn at night. Jest także bardziej naturalnie dostosowuje się spin, który zapobiega potrzebie niektórych ludzi do toss i skręcić w nocy. Another words if you have a cantankerous cat that likes to sleep on your stomach, you may not be getting the most efficient sleep possible. Innym słowy, jeśli masz cantankerous kotów, że lubi spać na swoim żołądku, to nie może być uzyskanie możliwie najbardziej efektywny sen.

Unfortunately there is no such thing as auto circadian rhythm (A method of meditation which allows you to get a full nights rest in a fraction of the time - If you’ve seen the show Alias you’ll understand where that comes from). Niestety nie istnieje coś takiego jak auto circadian rytm (metoda medytacji, która pozwala na uzyskanie pełnego odpoczynku w nocy ułamek czasu - Jeśli widział pokaż Alias będzie zrozumieć, że jeżeli pochodzi).

Also, I haven’t named the cat yet (after a month of having her), any suggestions? Ponadto, nie mam jeszcze kot imieniem (po miesiącu jej posiadania), jakieś sugestie? If I use the name you suggest I’ll plug your site/blog in an upcoming post. Jeśli można użyć nazwy wskazują, I'll plug witrynie / blogu w nadchodzących post.

Posted by: Rob Wysłany przez: Rob
Category: LifeHacks Kategoria: LifeHacks
Tags: Efficiency , Entrepreneur Tagi: efektywność, Przedsiębiorca
Respond: Leave A Comment | Trackback URL Odpowiedz: Zostaw komentarz | Trackback URL