Søvn er en variabel som fremkaller mange av oss mens på veien til bli stor entreprenører. Å skjæring din søvn men fører opp mye spørsmål om helse og din effektivitet mens våken.jeg vanligvis får 5-7 timer av sover en natt og reserve lørdager og i 7 søndager til av og til 10 time sesjoner være avhengig av hva’s fortsette (og hva jeg gjorde natten før).
Jeg ville vise deg kunner som et studium jeg nylig snublet inn i on-line, mine tanker, og måter som du kan redusere søvntid med liten eller ingen bivirkninger. De grafiske fremstillingene på bunnen av er spesielt hva jeg var interessert i : Sov Mindre Lever Lang.
- Første tingen som forekom til meg da seing på de grafiske fremstillingene var at normal og sunn folk var sannsynlig majoriteten følgelig betyr deres dødelighet var nedre. Dets min antagelse som de typisk arbeider familiemedlemer som har 9-5 jobber og bare har tid i 6-7 timer av sover hver natt.
- Som motvirket til en mindre prosentdel av befolkningen med en sykdom/virus, sykdom eller pågående problem liknende. Disse folkene mer ofte enn krever ikke mer søvn fordi deres kropp trenger rest til å reparere og til å fungere vanligvis mens våken. Naturlig vil de ha en meget høy fatality rate på grunn av deres sykdom.
- Hvis noe som helst, dette studiet viser seg der isn’t mye skaden hvis du skjærer din søvn tilbake fra 8 timer pr. natt til 6 eller 7. Verst tilfelle er det ikke gjør noe i det hele tatt.
Jeg’m bestandig på utkikken for måter til å skjære hjørner med søvn mens forbedringskvalitet og fart av sovneen av for det første. Tim Ferris (Forfatter av : Den 4-Timen Workweek : Flukt 9-5, Lever Hvor som helst, og Forbinder den Nye Rike - stor leser
- Spis lav-glycemic indeksmater før seng
- Ta en Is Bad
- Konsekvent spiseplan
- Ta caffine lurer
- Skap lukking til din dag
Les mer om disse tingene på hans blogg : 5 Trinn Til Å datasnoke Din Søvn.
Å soving Posisjonerer
Fra min egen forskning jeg’ve fant å legging på din side er en av de beste posisjonene fordi din mindre søvn blir avbrytet ved det mindre puste er innskrenket da hvis du var på din mage eller bak. Det retter seg også mer naturlig inn skruen som forhindrer behovet for noe til å folk kaste til å og vende om natten. Enda et ord hvis du har en krakilsk katt som liker sove på din mage, kan ikke få du den meste effektive søvnen mulig.
Dessverre der ikke er noen slik ting som auto circadian rytme (forstår EN metode av meditasjonen som tillater deg til å få en fulle natter rest i en brøkdel av tiden - Hvis du’ve så utstillingen Alias du’ll hvor at kommer fra).
Også hadde jeg’t kalte katten ennå (etter en måned av har henne), noen forslag ? Hvis jeg bruker navnet som du foreslår jeg’ll plugger din sted/blogg i en fremadstormende post.
Entreprenører, Abonnerer For Øyeblikkelige Oppdateringer.
I min egen erfaring må jeg ha minst 4 timer av søvnen til å være fersk og sunn for dagen. Tilpasset seg seg 3 timer minst, stille med samme forhold av ferskheten. Hvis jeg sover mer da det, brukt jeg til å filte svak og doven for hele dagen.