Sleep Efficiency For An Entrepreneur 한 기업에 대한 수면의 효율성을

Sleep is a variable which effects many of us while on the road to becoming great entrepreneurs. 수면은 우리의 위대한 기업이되기 위해 많은 효과 변수를하면서 도로에있다. Cutting your sleep however can bring up a lot of questions about health and your efficiency while awake.I commonly get 5-7 hours of sleep a night and reserve Saturdays and Sundays for 7 to sometimes 10 hour sessions depending on what’s going on (and what I was doing the night before). 그러나 일반적으로 7 가끔 10시간 세션 동안 awake.I 무슨 일인가에 따라 토요일과 일요일 밤 및 보유에 대한 5-7 시간 수면과 당신의 효율성을 가져올 수있는 건강에 대해 질문을 많이 자면 절단 ( 전 밤에)에 무슨 일을했는지.

I wanted to show you all a study I recent stumbled into online, my thoughts, and ways you can reduce sleep time with little or no side effects. 모든 연구 결과는 온라인으로 삐걱 최근인지 보여 드리고 싶었, 내 생각, 그리고 거의 없거나 전혀 부작용과 수면 시간을 줄일 수있는 방법이있다. The graphs at the bottom of it is particularly what I was interested in: Sleep Less Live Longer . 그것의 하단 그래프는 특별히 무엇에 관심이 있었다는입니다 : 덜 오래 살고 자요.

• The first thing that occurred to me when looking at the graphs was that normal and healthy people were probably the majority thus meaning their death rate was lower. 내게 그런 말을 할 때 가장 먼저하는 일이 발생 그래프를보고 평범하고 건강한 대다수의 사람들은 아마 그래서 의미가 있었다들의 사망률이 낮았다. Its my assumption that they are typically working family members which have 9-5 jobs and only have time for 6-7 hours of sleep each night. 내 가정이 그들이 일반적으로 일자리와 불과 9-5 매일 밤 6-7 시간 동안 수면 시간을 가지고 가족을 다하고있습니다.
• As opposed to a smaller percentage of the population with a disease/virus, illness or similar ongoing problem. 질병으로 전체 인구의 작은 비율에 반대 / 바이러스, 질병 또는 이와 유사한 문제를 지속했다. These people more often than not require more sleep because their body needs rest to repair and function normally while awake. 그 까닭은 그들이 시체를 복구하고 나머지는 정상적으로 기능을 필요로하는 사람들은 깨어있는 동안보다 더 자주 더 많은 수면이 필요하지. Naturally they will have a much higher fatality rate because of their illness. 자연히 그들의 질병 때문에 훨씬 높은 비율로 사망한 것이다.
• If anything, this study shows there isn’t much harm if you cut your sleep back from 8 hours a night to 6 or 7. 뭔가있다면,이 연구에는별로 해를 밤이면 다시 8 시간에서 6이나 7 잘때 잘라 보여줍니다. Worst case is it does nothing at all. 최악의 경우 전혀 아무것도 않습니다.

I’m constantly on the lookout for ways to cut corners with sleep while improving quality and speed of falling asleep in the first place. 모서리를 잘라 수면 방법을 찾고 난 끊임없이 품질과 자고하면서 첫 번째 장소에 빠지는 속도를 향상시킬 수있다. Tim Ferris (Author of: The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich - great read 팀 페리스 (저자 : 4 - 시간 근무제 : 탈출 9-5, 라이브, 아무 데나, 그리고 참여 뉴 리치 - 위대한 읽고 ) spoke about this in on of his blogs. )이 자신의 블로그에 밝혔다. To summarize: 요약하면 :

1. Eat low-glycemic index foods before bed 낮은 - 침대 전에 먹는 음식 glycemic 색인
2. Take an Ice Bath 얼음 목욕
3. Consistent eating schedule 일관성있는 식사 일정
4. Take caffine naps 낮잠을 받아 caffine
5. Create closure to your day 여러분의 하루를 폐쇄 만들기

Read more about these things at his blog: 5 Steps To Hacking Your Sleep . 이러한 것들을 자신의 블로그에 대한 자세한 내용은 : 5 단계 수면 해킹하십시오.

Sleeping Positions 자는 모집
From my own research I’ve found laying on your side is one of the best positions because your sleep is less interrupted when breathing is less restricted then if you were on your stomach or back. 때문에 잠을 덜했을 때 만약 당신의 위장이나 뒷면에 다음 숨 덜 제한됩니다 중단됩니다 난 당신 편에 누워 찾았 내 자신의 연구에서 한 최고의 위치입니다. It also more naturally aligns the spin which prevents the need for some people to toss and turn at night. 그것도 더 자연스럽게는 어떤 사람에 대한 필요성을 던지기로하고 밤에는 차례 스핀 방지로 정렬합니다. Another words if you have a cantankerous cat that likes to sleep on your stomach, you may not be getting the most efficient sleep possible. 다른 말로하면 가장 효율적인 수면되지 않을 수도있습니다 가능성이 점점 당신을 좋아한다는 심술궂은 고양이 뱃속에서 잠을 자고있다.

Unfortunately there is no such thing as auto circadian rhythm (A method of meditation which allows you to get a full nights rest in a fraction of the time - If you’ve seen the show Alias you’ll understand where that comes from). 불행히도 거기에 자동 circadian 리듬 같은 건 없다 (명상의 한 방법은 당신은 시간의 틈새에서 전체 박 쉬도록 - 당신은 어디에서 오는 경우도 이해할 수있을 겁니다 쇼를 본 적이 별칭)을하실 수있습니다.

Also, I haven’t named the cat yet (after a month of having her), any suggestions? 또한, 고양이의 이름은 아직 없다 (그녀가 한 달 만에), 어떤 제안? If I use the name you suggest I’ll plug your site/blog in an upcoming post. 귀하의 사이트에있다면 나는 당신이 플러그 / 다가오는 게시물에 블로그 이름을 사용하는 것이 좋습니다.

Posted by: Rob 작성자 : 롭
Category: LifeHacks 카테고리 : LifeHacks
Tags: Efficiency , Entrepreneur 태그 : 효율성, 기업 이민,
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