Le sommeil est une variable qui beaucoup d'entre nous effectue pendant que sur la route à devenir les grands entrepreneurs. La coupe de votre sommeil cependant peut amener en haut beaucoup de questions de la santé et votre efficacité pendant qu'éveille.j'obtiens ordinairement 5-7 heures de dort une nuit et une réserve le samedi et le dimanche pour 7 à quelquefois 10 séances d'heure dépendent de ce que’s continuant (et que je faisais la nuit avant).
J'ai voulu vous montrer toute une étude je récent trébuché dans en ligne, mes pensées, et mes façons que vous pouvez réduire le temps de sommeil avec très peu d'effets secondaires. Les graphiques au fond de c'est notamment que j'ai été intéressé dans : Dormir Moins en vie plus Long.
- La première chose qui m'est arrivé quand regarde les graphiques étaient que les gens normaux et sains étaient probablement la majorité ainsi signifiant que leur taux de mortalité était plus bas. Sa ma supposition qu'ils travaillent typiquement les membres de famille qui ont 9-5 emplois et ont seulement le temps pour 6-7 heures de dort chaque nuit.
- Comme opposé à un plus petit pourcentage de la population avec un maladie/virus, à la maladie ou au problème continu similaire. Ces gens exigent la plupart du temps que plus de sommeil parce que leur corps a besoin du repos pour réparer et fonctionner normalement pendant qu'éveille. Naturellement ils auront un beaucoup de plus haut taux de mort à cause de leur maladie.
- Si n'importe quoi, cette étude montre là isn’t beaucoup de mal si vous coupez votre sommeil de retour de 8 heures une nuit à 6 ou 7. Le pire cas l'est rien du tout.
Je’m constamment sur le garde pour les façons pour prendre des raccourcis avec le sommeil pendant qu'améliorant la qualité et la vitesse de s'endort en premier lieu. Tim Ferris (l'Auteur de : La Semaine de Travail de 4 Heures : L'évasion 9-5, Habiter N'importe où, et Joindre le Nouveau Rich - grand a lu
- Manger les nourritures d'indice de bas-glycemic avant le lit
- Prendre un Bain de Glace
- Le plan alimentaire cohérent
- Prendre les sommes de caffine
- Créer la fermeture à votre jour
Lire plus de ces choses à son blog : 5 Etapes A Tailler Votre Sommeil.
Positions endormies
De ma propre recherche je’ve a trouvé la configuration sur votre côté est une des meilleures positions parce que votre sommeil moins est interrompu en respirant moins est alors limité si vous étiez sur votre estomac ou de retour. Il plus naturellement aligne aussi la rotation qui empêche le besoin pour quelques gens lancer et tourner la nuit. Un autre mots si vous avez un chat acariâtre qui aime dormir sur votre estomac, vous ne pouvez pas obtenir le sommeil le plus efficace possible.
Malheureusement l'auto n'existe le rythme pas circadienne (UNE méthode de méditation qui vous permet obtenir un repos complet nuits dans une fraction du temps - Si vous’ve vu le spectacle Alias vous’ll comprend où cela vient de).
Aussi, je le refuge’t a nommé le chat pourtant (après un mois d'avoir elle), n'importe quelles suggestions ? Si j'utilise le nom vous je suggérez’ll bouche votre site/blog dans une poste suivante.
Les entrepreneurs, Souscrire Pour les Mises à jour Immédiates.
Dans ma propre expérience que je dois avoir au moins 4 heures de sommeil pour être fraîches et saines pour le jour. Peut être ajusté à 3 heures au moins, calme avec la même condition de fraîcheur. Si je dors plus alors cela, j'ai utilisé à feutre faible et paresseux pour le jour entier.