Sleep Efficiency For An Entrepreneur Sleep tehokkuutta yrittäjä

Sleep is a variable which effects many of us while on the road to becoming great entrepreneurs. Sleep on muuttuja, jonka vaikutukset monet meistä ovat samalla tiellä tulossa suuri yrittäjiä. Cutting your sleep however can bring up a lot of questions about health and your efficiency while awake.I commonly get 5-7 hours of sleep a night and reserve Saturdays and Sundays for 7 to sometimes 10 hour sessions depending on what’s going on (and what I was doing the night before). Leikkaa nukkua kuitenkaan voi tuoda paljon kysymyksiä terveyteen ja tehokkuuteen, kun taas awake.I yleisesti saada 5-7 tuntia unta yössä ja varaus lauantaisin ja sunnuntaisin 7-joskus 10 tunnin istunnoissa riippuen siitä, mitä tapahtuu ( ja mitä olin tekemässä iltana).

I wanted to show you all a study I recent stumbled into online, my thoughts, and ways you can reduce sleep time with little or no side effects. Halusin näyttää kaikki tutkimuksen Olen viime kompastellen verkossa, ajatuksiani ja miten voit vähentää unen aikaa vain vähän tai ei lainkaan haittavaikutuksia. The graphs at the bottom of it is particularly what I was interested in: Sleep Less Live Longer . Kaaviot alareunassa on erityisen mitä olin kiinnostunut: Sleep Vähemmän elävät pidempään.

• The first thing that occurred to me when looking at the graphs was that normal and healthy people were probably the majority thus meaning their death rate was lower. Ensimmäinen asia, joka tapahtui minulle kun tarkastellaan kaaviot oli se, että normaalit ja terveet ihmiset olivat luultavasti enemmistö mikä merkitys niiden kuolleisuus oli alhaisempi. Its my assumption that they are typically working family members which have 9-5 jobs and only have time for 6-7 hours of sleep each night. Sen minun olettaen, että ne ovat tyypillisesti työskentelevät perheenjäsenet, jotka ovat 9-5 työpaikkaa ja vain on aikaa 6-7 tuntia unta joka ilta.
• As opposed to a smaller percentage of the population with a disease/virus, illness or similar ongoing problem. Verrattuna pienempi osuus väestöstä sairaus / virus, sairauden tai vastaavan jatkuva ongelma. These people more often than not require more sleep because their body needs rest to repair and function normally while awake. Nämä ihmiset useimmiten tarvitsevat enemmän unta, koska niiden elin tarvitsee loput korjaus ja toimivat normaalisti, kun taas hereillä. Naturally they will have a much higher fatality rate because of their illness. Luonnollisesti ne ovat paljon korkeammat kuolonuhria verokantaa, koska niiden sairaus.
• If anything, this study shows there isn’t much harm if you cut your sleep back from 8 hours a night to 6 or 7. Jos mitään, tämä tutkimus osoittaa, ei ole paljon haittaa, jos Leikkaisitko yöunesi takaisin 8 tuntia yön 6 tai 7. Worst case is it does nothing at all. Pahimmassa tapauksessa se ei tee yhtään mitään.

I’m constantly on the lookout for ways to cut corners with sleep while improving quality and speed of falling asleep in the first place. Olen jatkuvasti väijyksissä tapoja leikata kulmat kanssa nukkua samalla kun parannetaan laatua ja nopeutta, jotka kuuluvat unessa on ensimmäinen paikka. Tim Ferris (Author of: The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich - great read Tim Ferris (Kirjoittanut: The 4-Hour työviikko: Escape 9-5, Live Anywhere, ja Liity New Rich - hienoa lukea ) spoke about this in on of his blogs. ) Käytti puheenvuoron tästä on hänen blogeja. To summarize: Yhteenvetona:

1. Eat low-glycemic index foods before bed Syö vähän glykeeminen indeksi elintarvikkeita ennen nukkumaan
2. Take an Ice Bath Otetaan jäähauteella
3. Consistent eating schedule Johdonmukainen syöminen aikataulu
4. Take caffine naps Ole caffine toimintasuunnitelmissa
5. Create closure to your day Luo lopetti päiväsi

Read more about these things at his blog: 5 Steps To Hacking Your Sleep . Lue lisää näistä asioista hänen blogi: 5 vaiheet Jotta Hakkerointi Your Sleep.

Sleeping Positions Sleeping kannoilla
From my own research I’ve found laying on your side is one of the best positions because your sleep is less interrupted when breathing is less restricted then if you were on your stomach or back. Omasta tutkimus olen havainnut, jossa teidän puolellanne on yksi parhaista kantoja, koska uni on vähemmän keskeytyy, kun hengitys ei ole yhtä rajoitettu kun olivat vatsaasi tai taaksepäin. It also more naturally aligns the spin which prevents the need for some people to toss and turn at night. Se myös lisää luonnollisesti yhdenmukaistetaan spin, joka estää, että jotkut ihmiset arvonta ja käännä yöllä. Another words if you have a cantankerous cat that likes to sleep on your stomach, you may not be getting the most efficient sleep possible. Toinen sanoen, jos sinulla on ilkeä kissa joka tykkää nukkua vatsaasi, et ehkä saa tehokkainta nukkua mahdollista.

Unfortunately there is no such thing as auto circadian rhythm (A method of meditation which allows you to get a full nights rest in a fraction of the time - If you’ve seen the show Alias you’ll understand where that comes from). Valitettavasti ei ole sellaista asiaa kuin auto Circadian rytmi (A-menetelmä on meditaatio, jonka avulla voit saada täyttä yötä loput murto-osan ajan - Jos olet nähnyt näytä Alias sinun ymmärtää, jos se on peräisin).

Also, I haven’t named the cat yet (after a month of having her), any suggestions? Myös, en ole nimetty kissa vielä (kun kuukauden kuluessa ottaa hänet), mitään ehdotuksia? If I use the name you suggest I’ll plug your site/blog in an upcoming post. Jos voin käyttää nimi, jota ehdotan, I'll pistoke sivustosi / blogi on tulossa postitse.

Posted by: Rob Posted by: Rob
Category: LifeHacks Luokka: LifeHacks
Tags: Efficiency , Entrepreneur Tags: Tehokkuus, yrittäjä
Respond: Leave A Comment | Trackback URL Vastaa: Jätä kommentti | trackback URL