El sueño es una variable que realiza muchos de nosotros mientras en el camino a gran empresarios bonitos. Cortar su sueño sin embargo puede traer arriba muchas preguntas acerca de la salud y su eficiencia mientras despierta.yo consigo comúnmente 5-7 horas de duerme una noche y la reserva los sábados y los domingos para 7 a a veces 10 sesiones de hora que dependiendo de lo que’s que pasa (y lo que hacía la noche antes).
Quise mostrarles un estudio yo reciente tropezado en en línea, mis pensamientos, y las maneras usted puede reducir tiempo de sueño con pequeño o ningunos efectos secundario. Los gráficos en el inferior de ello son especialmente lo que fui interesado en: Duerma Viva Menos más Largo.
- La primera cosa que ocurrió me a cuando mirando los gráficos fueron que personas normales y sanas fueron probablemente la mayoría así significando que su mortalidad fue más baja. Su mi suposición que ellos trabajan típicamente a miembros de la familia que tienen 9-5 trabajos y sólo tienen tiempo por 6-7 horas del sueño cada noche.
- En comparación con un porcentaje más pequeño de la población con un enfermedad/virus, la enfermedad o el problema progresivo semejante. Estas personas las más veces requieren más sueño porque sus necesidades del cuerpo descansan para reparar y funcionar normalmente mientras se despierta. Naturalmente ellos tendrán una tasa de muerto mucho más más alto a causa de su enfermedad.
- Si cualquier cosa, este estudio muestra allí isn’t mucho daño si usted corta su espalda del sueño de 8 horas una noche a 6 o 7. Peor caso es hace nada de nada.
Yo’m constantemente en el mirador para maneras de tomar atajos con el sueño al mejorar calidad y la velocidad de dormir en primer lugar. Tim Ferris (Autor de: La Semana Laborable de 4 Horas: El escape 9-5, Viven Dondequiera, y Unen al Nuevo Rich - gran leyó
- Coma alimentos de índice de bajo-glycemic antes de cama
- Tome un Baño de Hielo
- El horario coherente que come
- Tome caffine las siestas
- Cree el cierre a su día
Lea más acerca de estas cosas en su blog: 5 Pasos A Tajar Su Sueño.
Posiciones durmientes
De mi propia investigación yo’ve encontró colocar en su lado es uno de las mejores posiciones porque su sueño es interrumpido menos al respirar es restringido menos entonces si usted estuvo en el estómago o atrás. También más alinea naturalmente la vuelta que previene la necesidad para algunas personas para tirar y girar de noche. Otras palabras si usted tiene un gato cascarrabias que quiere dormir en el estómago, usted no puede estar consiguiendo el sueño más eficiente posible.
No existe desafortunadamente el auto ritmo circadiano (UN método de la meditación que permite usted conseguir un descanso lleno de noches en una fracción del tiempo - Si usted’ve visto el Alias de la exposición usted’ll comprende donde que viene de).
¿También, yo refugio’t denominó el gato todavía (después de un mes de tenerla), alguna sugerencia? Si utilizo el nombre que usted sugiere yo’ll tapa su sitio/blog en un poste próximo.
Los empresarios, se Abonan Por el Instante Actualiza.
En mi propia experiencia que debo tener por lo menos 4 horas del sueño para ser frescas y sanas para el día. Puede ser ajustado a 3 horas por lo menos, todavía con misma condición de la frescura. Si duermo más entonces eso, yo sentía débil y perezoso por el día entero.