Schlaf ist eine Variable, die viele von uns bewirkt, während auf der Straße zu große Unternehmer wird. Schneiden Ihr Schlaf jedoch kann viele Fragen ungefähr Gesundheit und Ihr Wirkungsgrad vorbringen, während aufwacht. ich normalerweise erhalte 5-7 Stunden von schläft eine Nacht und Reserve Samstag und für 7 Sonntag zu manchmal 10 Stunde Sitzungen, die abhängen, von was’s, der weitergeht (und was ich machte die Nacht vor).
Ich wollte Ihnen ein ganzes Studium ich neu gestolpert in online, meine Gedanken, und Wege zeigen, die Sie Schlaf Zeit mit klein oder keine Nebenwirkungen verringern können. Die Schaubilder am Boden davon ist besonders was ich mich interessierte für: Schlafen Sie Weniger Lebt Länger.
- Das erste Ding, das mir eingefallen ist, wenn die Schaubilder anschauend, war, dass normale und gesunde Leute wahrscheinlich die Mehrheit waren, die folglich bedeutet, dass ihre Sterblichkeitsrate unter war. Seine meine Annahme die sie typisch arbeiten Familienmitglieder, die haben 9-5 Aufgaben und nur hat, Zeit für 6-7 Stunden von schläft jede Nacht.
- Im Gegensatz zu einem kleineren Prozent von der Bevölkerung mit einer Krankheit/Virus, Krankheit oder ähnlichem andauerndem Problem. Diese Leute mehr oft als erfordert nicht mehr Schlaf, weil ihre Körperbedürfnisse ruhen, zu reparieren und normalerweise zu funktionieren, während aufwacht. Natürlich werden sie eine viel höhere Todesfallrate wegen ihrer Krankheit haben.
- Wenn irgendetwas, dieses Studium dort isn zeigt’t viel Schaden, wenn Sie Ihren Schlaf zurück von 8 Stunden pro Nacht zu 6 oder 7 schneiden. Der schlimmste Fall ist es macht nichts überhaupt.
Ich’m ständig auf der Warte für Wege, Ecken mit Schlaf während Verbessernqualität und Geschwindigkeit vom Einschlafen von erstens zu schneiden. Tim Ferris (Autor von: Die 4-Stunde Arbeitswoche: Flucht 9-5, Lebt Irgendwo, und liest das Neue Reich - groß Schließt An
- Essen Sie niedrigglycemic indizesspeisen vor Bett
- Nehmen Sie ein Eisbad
- Gleichmäßiger Esszeitplan
- Nehmen Sie caffine Schläfchen
- Schaffen Sie Verschluss zu Ihrem Tag
Lesen Sie mehr um diese Dinge an seinem Blog: 5 Schritte Hackend Zu Ihren Schlaf.
Schlafen Stellt Ein
Von meiner eigenen Forschung ich’ve hat gefunden Legen auf Ihrer Seite ist eine der besten Positionen, weil Ihr weniger Schlaf unterbrochen wird, beim weniger Atmen dann eingeschränkt ist, wenn Sie auf Ihrem Magen oder hinter waren. Es auch mehr richtet natürlich die Drehung aus, die den Bedarf an einigen Leuten verhindert, zu werfen und in der Nacht zu drehen. Eine anderen Wörter, wenn Sie eine mürrige Katze haben, die auf Ihrem Magen schlafen mag, dürfen Sie den wirksamsten Schlaf möglich nicht erhalten.
Leider gibt es kein solch Ding als Auto zirkadisch Rhythmus (Eine Methode des tiefen Nachdenkens, die Sie erlaubt, eine vollen Nächte Rest in einem Bruchteil von der Zeit zu erhalten - Wenn Sie’ve gesehen hat, dass die Schau Alias Sie’ll versteht, wo, der von kommt).
Auch ich hat Zufluchtsort’t die Katze noch genannt (nach einem Monat von hat sie), irgendeine Vorschläge? Wenn ich den Namen benutze, den Sie ich vorschlagen’ll zustöpselt Ihre Stelle/Blog in einem bevorstehenden Posten.
Unternehmer, Unterzeichnet Für Sofortige Aktualisierungen.
In meiner eigenen Erfahrung muss ich wenigstens 4 Stunden des Schlafs haben, frisch und gesund für den Tag zu sein. Kann zu 3 Stunden wenigstens, still mit gleicher Bedingung der Frische eingestellt werden. Wenn ich mehr dann das schlafe, benutzt ich, schwach und faul für den ganzen Tag zu fühlen.