Sleep Efficiency For An Entrepreneur Klidový účinnosti pro podnikatele

Sleep is a variable which effects many of us while on the road to becoming great entrepreneurs. Režim spánku je variabilní účinky, které se mnozí z nás, zatímco na cestě stát se velkou podnikatele. Cutting your sleep however can bring up a lot of questions about health and your efficiency while awake.I commonly get 5-7 hours of sleep a night and reserve Saturdays and Sundays for 7 to sometimes 10 hour sessions depending on what’s going on (and what I was doing the night before). Řezání spánku však může přinést až hodně otázek o zdraví a vaše awake.I často efektivitu a zároveň získat 5-7 hodin spánku za noc a rezervy o sobotách a nedělích za 7 až někdy 10 hodin sezení v závislosti na tom, co se děje ( a co jsem dělal předtím, než se v noci).

I wanted to show you all a study I recent stumbled into online, my thoughts, and ways you can reduce sleep time with little or no side effects. Chtěl jsem, aby zobrazoval všechny nedávné studii jsem se ocitli v on-line, moje myšlenky a způsoby, jak můžete snížit čas spát s malými nebo žádnými vedlejšími účinky. The graphs at the bottom of it is particularly what I was interested in: Sleep Less Live Longer . V grafu ve spodní části je zejména to, co jsem byl zájem: Sleep Méně žijí déle.

• The first thing that occurred to me when looking at the graphs was that normal and healthy people were probably the majority thus meaning their death rate was lower. První věc, která se mi při pohledu na grafy bylo to, že normální a zdravých lidí bylo pravděpodobně většina takto smyslu jejich úmrtnost byla nižší. Its my assumption that they are typically working family members which have 9-5 jobs and only have time for 6-7 hours of sleep each night. Jeho můj předpoklad, že jsou to typicky pracovní členů rodiny, které mají 9-5 pracovních míst, a to pouze mít čas na 6-7 hodin spánku každou noc.
• As opposed to a smaller percentage of the population with a disease/virus, illness or similar ongoing problem. Jako protiklad k menší procento obyvatel s onemocněním / virus, nemoc nebo podobné pokračující problém. These people more often than not require more sleep because their body needs rest to repair and function normally while awake. Tito lidé častěji, než vyžadovaly více spát, protože jejich tělo potřebuje odpočinek na opravy a fungovat normálně, zatímco vzhůru. Naturally they will have a much higher fatality rate because of their illness. Přirozeně, že bude mít mnohem vyšší úmrtnost, protože jejich onemocnění.
• If anything, this study shows there isn’t much harm if you cut your sleep back from 8 hours a night to 6 or 7. Kdyby nic jiného, tato studie ukazuje, že není moc ublížit, pokud to ostříhat spánku zpět od 8 hodin večer do 6 nebo 7. Worst case is it does nothing at all. Nejhorší případ je, že nemá vůbec nic.

I’m constantly on the lookout for ways to cut corners with sleep while improving quality and speed of falling asleep in the first place. Jsem neustále hledá způsoby, jak řezat zatáčky se spánkem a zároveň zlepšit kvalitu a rychlost usínat na prvním místě. Tim Ferris (Author of: The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich - great read Tim Ferris (Autor: 4-hodinový pracovní týden: Escape 9.5, žít kdekoli, a Zapojte se do nového Rich - skvělý číst ) spoke about this in on of his blogs. ) Hovořil o tom na svých blogů. To summarize: Abychom to shrnuli:

1. Eat low-glycemic index foods before bed Jezte nízká-Glykemický index potravin před spaním
2. Take an Ice Bath Take ledové lázně
3. Consistent eating schedule Důsledná jídelní rozvrh
4. Take caffine naps Take caffine NAP
5. Create closure to your day Vytvořit uzavřela svůj den

Read more about these things at his blog: 5 Steps To Hacking Your Sleep . Přečtěte si více o těchto věcech na svém blogu: 5 kroků k Hacking spánku.

Sleeping Positions Spací Pozice
From my own research I’ve found laying on your side is one of the best positions because your sleep is less interrupted when breathing is less restricted then if you were on your stomach or back. Z mého vlastního výzkumu, kterou jsem našel na vaší straně je jedním z nejlepších míst, protože váš spánek je méně přerušen v okamžiku, kdy je méně omezeno dýchání potom, kdyby vám na vašem žaludku nebo zpět. It also more naturally aligns the spin which prevents the need for some people to toss and turn at night. Je také více přirozeně řadí k roztočení, které zabraňuje, že je třeba pro některé lidi to vyhodit a zase v noci. Another words if you have a cantankerous cat that likes to sleep on your stomach, you may not be getting the most efficient sleep possible. Jiným slovy, pokud budete mít popudlivý kočka ráda, že spát ve vašem žaludku, nemusí být získání co nejúčinnější možné spát.

Unfortunately there is no such thing as auto circadian rhythm (A method of meditation which allows you to get a full nights rest in a fraction of the time - If you’ve seen the show Alias you’ll understand where that comes from). Bohužel neexistuje žádná taková věc jako auto cirkadiánní rytmus (metoda meditace, která vám umožní získat plnou odpočinku v noci za zlomek času - Pokud jste viděli show Alias, kde si budete rozumět, že pochází z).

Also, I haven’t named the cat yet (after a month of having her), any suggestions? Také mám nejsou pod názvem kočičí zatím (po měsíci, který s ní), nějaké návrhy? If I use the name you suggest I’ll plug your site/blog in an upcoming post. Pokud budu používat jméno, které naznačují, I'll plug váš web / blog na nadcházející post.

Posted by: Rob Zaslal: Rob
Category: LifeHacks Kategorie: lifehacks
Tags: Efficiency , Entrepreneur Tagy: efektivita, podnikatel
Respond: Leave A Comment | Trackback URL Reagovat: zanechat komentář | Trackback URL